Rozcieranie

Rozcieranie to jedna z podstawowych technik, wykorzystywanych w masażu. Wykonuje się je nasadą dłoni lub opuszkami palców, stosując ruchy koliste, spiralne lub prostolinijne. Muszą one powodować tworzenie się fałdu skórnego (to w nim właśnie następuje rozcieranie tkanki), dlatego istotne jest, by były wykonywane z odpowiednią siłą (by ręce nie ślizgały się po powierzchni skóry). W celu zwiększenia ucisku masowanych miejsc, można zastosować wspomaganie ruchu drugą ręką. Najczęściej wykorzystuje się rozcieranie w przypadku masażu stawów, ścięgien, brzuśców mięśniowych oraz aparatu więzadłowego. Przyspiesza to wchłanianie obrzęków, usuwa stwardnienia mięśniowe, a także rozgrzewa i uelastycznia mięśnie i stawy. Masażyści z reguły poprzedzają i kończą rozcieranie głaskaniem.